Už žádné cukry!
Jednou z priorit, jak zaručeně zhubnout je samozřejmě radikální změna jídelníčku, ale i tu lze snadno pokazit. Zásadní chybou, které se ,,dietáři dopouští, je krok, během kterého vynecháte veškeré cukry. Přestanete konzumovat sušenky, dortíky, zkrátka veškeré sladkosti a pak prakticky veškeré potraviny obsahující sacharidy. Je třeba si ale uvědomit, že cukry jsou pro tělo stejně důležité jako proteiny a vitamíny, zcela je vyškrtnout z menu tedy není ideální volbou. Pokud jste se rozhodli nejíst sladké, zasloužíte si potlesk, ale ovoce, brambory, luštěniny a jednou za čas i těstoviny si zkrátka dopřát musíte.
Autor: aackstudio
Autor: kinderhotel larchenwald
Neznalost neomlouvá
Pravděpodobně největší chybou těch, co se rozhodli hubnout, je neznalost. Nejenom, že neznáte natolik vaše tělo, abyste věděli, co mu prospívá a na co si naopak dát pozor. V první řadě nejste dostatečně informováni o potravinách a jejich glykemickém indexu. Někde jste se dočetli, že ideální složkou jídelníčku jsou saláty. To není špatná domněnka, ledový salát se zeleninou a kuřecím masem je skvělou volbou, ale jakmile jej na závěr posypete slunečnicovými semínky, piniovými oříšky a zalijete majonézovou zálivkou, ztrácí jeho podstata význam. Abyste takto nejedli prázdné kalorie pro nic za nic, zajděte si za odborníkem, který vám sestaví individuální dietní program a poradí vám, jak na to.
Autor: avlxyz
Hlad je nejlepší kuchař
Spousta z vás roky žije v mylné představě, že za týdny hladovění se schovává vysněná figura. V tomto případě pak existují dva typy lidí. Jedni se celý den stravují jako vrabeček a stále někde pobíhají, proto si na hlad ani nevzpomenou. Jakmile však v 8 hodin večer přijdou unavení a zaznamenají známé kručení v břiše, vydrancují lednici zprava doleva. Pakliže k těmto jedincům patříte, můžete se těšit na desítky kilogramů na víc, nikoli na postavu topmodelky. Druhý typ hladovky spočívá v malých porcích jídla s nízkým glykemickým indexem, jejichž denní příjem čítá okolo 900 kalorií. Tito dietáří si zakládají na veliké problémy s metabolismem, špatnými vnitřními orgány a v neposlední řadě s anorexií, neboť minimální denní příjem potravy u žen, které se snaží zhubnout by měl být okolo 1200 kalorií. Jakmile tělo strádá, ukládá si veškerý příjem potravy a dělá si zásoby na ,,horší časy“.
Autor: vanessa pikerussell
Autor: bour3
Pohyb mě nebaví
Možná patříte k těm, které sportování dvakrát nebaví, pak se ale nemůžete divit, že neshazujete kilogramy, neboť pravidelným pohybem tělo spaluje podstatně rychleji. Jestli si nepotrpíte na aerobní cvičení a běhání, bohatě postačí každodenní kratší procházky, díky kterým si budete moci jednou za čas dopřát i váš oblíbený moučník.
