Názory na stravování se co názor velice liší, avšak vědecké studie dokazují, že čím méně jíte, tím více tloustnete. Možná si právě říkáte, co je to za výmysl, ale když se nad tím zamyslíme hlouběji, dospějeme k názoru, že je toto tvrzení, vcelku logické. Jakmile totiž tělo strádá a hladový, při sebemenším přísunu kalorií si co nejvíce živin uloží na takzvaně horší časy. Pak tedy dochází k tomu, že s každým soustem přibýváte na váze, neboť prakticky nespalujete. K tomu všemu přicházíte o důležité živiny a minerální látky, bez kterých organismus špatně funguje. Nedostatek živin se může projevit jak fyzicky, například na vašem vzhledu a kondici, tak psychicky a to změnami nálad.
Autor: lindakjellstrom
Pravidelnou stravou se tedy nejenom udržíte fit a vitální, ale také zapomenete na hlad, čili potřebu ,,vybílit“ lednici. A jak by takový stravovací rytmus měl vypadat? Ráno si dopřejte kvalitní snídani v podobě cereálií, ovoce, vajíček či tmavého pečiva. První denní jídlo je velice důležité, neboť vám nastartuje celý den a dodá potřebnou energii. Pokud máte chuť na sladké, kobliha k snídani vám neublíží, za celý den ji hravě spálíte. Nesmíte opomenout ani tekutiny, jestli holdujete kávě, dejte si k ní také pomerančovou šťávu či čistou vodu bez bublinek. Svačina by měla následovat přibližně dvě hodiny po snídani, přibližně v deset hodin. Snězte ovoce, jogurtový nápoj či müsli tyčinku s nízkým glykemickým indexem. Jakmile do svého jídelníčku zařadíte dopolední svačinu, odpadne vám potřeba velkého obědu a s chutí si objednáte třeba jen lehký kuřecí salát či těstoviny. Okolo třetí hodiny odpolední by měla následovat druhá svačina skládající se převážně ze zeleniny, případně z celozrnného pečiva. Na ovoce dejte po druhé hodině pozor, obsahuje cukr, který se v tuto dobu již obtížněji spaluje. A co se večeře týče, ta je posledním chodem celého dne. Najdou se však jedinci, kterým pátý chod okolo šesté hodiny večerní nevyhovuje, neboť mají za pár hodin opět hlad. Patříte-li k nim, dopřejte si druhou večeři v podobě mrkve nebo jiného kusu zeleniny.
