Spousta z vás si pod pojmem zdravá strava představí neforemné cosi bez výrazné chuti a nehezké barvy. Zajít se naobědvat do fast foodu nebo čínského bistra je samozřejmě jednodušší a rychlejší, ale tímto životním stylem si koledujete o rakovinu tlustého střeva, žaludeční vředy a v neposlední řadě o nadváhu a špatnou pleť. Zdravá strava vám výrazně prodlouží život a vy se budete cítit fit a plni energie. Zdravá strava neznamená hodiny dlouhých příprav složitých pokrmů a předražené suroviny.
Kapusta
Jednou z nejzdravějších a tělu nejprospěšnějších surovin je právě kapusta. Seženete ji prakticky v každém obchodě a to za pár korun. Pozor však dejte, zda je zelenina čerstvá, mražená kapusta postrádá důležité minerály a vitamíny, díky kterým je tolik prospěšná. Působí jako skvělý antioxidant a svými účinky preventivně chrání proti vředovým onemocněním, chorobám štítné žlázy a onemocněním zvýšeného cholesterolu.
Autor: wwarby
Sladké brambory
Sladké brambory neboli batáty nejsou v České republice nijak zvlášť populární, což je určitě škoda, neboť obsahují více vitamínu C a minerálních látek, než brambory klasické. Obsahují stejně betakarotenu jako mrkev, proto jsou prospěšné pro dokonalý zrak a pěknou barvu kůže. Díky konzumaci batátů podpoříte odplavení škodlivých látek z těla a zabráníte vzniku pigmentových skvrn a vrásek z nadměrného slunění.
Autor: betty crocker recipes
Brusinky
Ovoce, obzvláště to čerstvé je mnohdy drahé. Za pár nektarinek a exotické ovoce zaplatíte stovky korun a přitom jej musíte sníst do pár dní. Nebojte se sáhnout po sušené variantě v podobě brusinek. Jejích antioxidační účinky skvěle vyčistí tělo, působí jako prevence proti rakovině a zánětu močových cest. Sušené brusinky slouží jako ideální náhražka sladkého mlsání u televize. Udělejte něco pro své zdraví a zároveň si udržujte štíhlou linii.
Autor: rebecca_scritchfield
Vejce
Že jsou vejce chutná a zároveň zdravá není žádnou novinkou, co jste ale možná nevěděli je fakt, že obsahují nespočet vitamínů A, B, D a podporují činnost mozku. Pozor však dejte s konzumací vajec, pokud držíte dietu, neboť jedno vejce obsahuje okolo 70 kalorií. Ideální je si tuto pochoutku dopřát k snídani, během dne ji hravě spálíte.
Autor: beyond elements
Cizrna
Tato zázračná surovina je ideálním pokrmem se vším všudy. Nejenom, že skvěle chutná, lze ji připravit na spoustu způsobů, ale především stojí doslova pár korun. Semena cizrny jsou jednou z nejblahodárnějších pochutin vůbec. Tyto zdánlivě nic neříkající kuličky obsahují vápník, bílkoviny a nezbytné aminokyseliny.
Autor: faith durand
Čočka
Čočka je doslova prosycena množstvím vitamínů a důležitých prvků. Jedna porce obsahuje vitamin B, fosfor, hořčík, vápník, síru, železo, měď, zinek, draslík, sodík, selen a nikl. Rozhodně čočku zařaďte do svého jídelníčku a konzumujte ji jednou týdně k obědu či k večeři na jakýkoliv způsob.
Autor článku: redakce lifting.cz
