S příchodem sychravých podzimních dní a začátkem školního roku začne opětovný shon okolo odvozu dětí do školy, shánění pomůcek a zařizování mimoškolních aktivit. Mimo tyto povinnosti musíme dennodenně do práce a obstarat domácnost. Vlivem úbytku slunečního záření a s dalšími vrstvami oblečení jsme již v průběhu odpoledne unavení a jaksi bez života i přes to, že jsme si dopřáli několik šálků vydatné kávy a zeleného čaje.
Pravděpodobně jste někdy zaslechli o tom, že za energií a pocitem štěstí stojí hormon zvaný Melatonin, ten se v našem těle objevuje především během vydatného spánku a dlouhých dní. S blížící se zimou se však musíme smířit s kratšími dny a dlouhými nocemi, kdy se hladina hormonu zmenšuje. Výsledkem je unavenost a pochroumaná imunita. Abyste byli i na podzim a v zimě spokojení, je třeba Melatonin do děla nějakým způsobem dostat...
Hýbejte se
Aktivní život je zárukou dobrého pocitu a zdraví. Únavou se paradoxně zbavíte fyzickou námahou v podobě tance, procházky, běhu, tenisu a podobně. Využívejte také krásných dní, které budou ubývat. Co nejčastěji vyrazte do přírody, se psem na procházku nebo ideálně na rodinný výlet. Během posilování ve fitness centru nebo jiném sportování se vám mimo jiné z těla uvolní adrenalin, zvaný také jako hormon štěstí.
Autor: dance photographer
Relaxujte
V případě, že se věnujete náročnému povolání a navíc působíte jako hospodyňka, jste prakticky neustále v jednom kole. Nikdo není robot a i vy potřebujete čas od času vypnout a načerpat nové síly. Vydejte se proto do sauny, zaplavejte si, dojděte si na masáž, ke kadeřnici nebo třeba jen na skleničku dobrého vína ke kamarádce.
Stravujte se zdravě
Pravidelně nestíháte obědy a tak vždy něco rychle zhltnete v nejbližším fast foodu? Pak se nemůžete divit únavě, neboť vám chybí základní vitamíny a minerální látky, jež tělu dodávají právě onu chybějící energii. Udělejte si proto čas na kvalitní oběd a večeři plnou zeleniny. K snídani a dopolední svačině si dopřejte dostatek ovoce a mléčných výrobků.
Autor: hotelgridlon
Udělejte si radost
Ke spokojenosti a dostatku energie je zapotřebí si udělat radost. Odměňte své pracovní nasazení nákupy či dobrým jídlem. Pokud si s partnerem nebo partou kamarádek zajdete do restaurace na vaše oblíbené jídlo, pochutnáte si a dobijete baterky.
Autor: hotelgridlon
