Dopřát si k večeři salát s celozrnným pečivem je naprosto v pořádku. Dobře se najíte a přitom přijmete jídlo s nízkým glykemickým indexem. Čím ovšem snadno doženete kalorie je tučné máslo. Pravděpodobně si řeknete, že jedna vrstvička másla nic nezkazí, ale opak je pravdou. Tenká vrstva másla na chlebu obsahuje až 120 kalorií, kterých jste se volbou salátu zřekli. Nikdo nechce, abyste se stravovali suchou houskou, veškeré pečivo tak potřete nízkotučným tvarohem anebo sýrem Cottage, který je u dietářů velice oblíbený.
Autor: a.meadowlark
Autor: noticiana
Za léta rozmazlování jsme si zvykli sladit nejenom kávu, ale také veškeré čaje. Jedna kostra cukru obsahuje okolo 60 kalorií, což by rozhodně nebyl problém, ale pokud si jich do kávy dáte 5, pak vypijete doslova kalorickou bombu. Pořiďte si proto jako náhražku cukru umělé sladidlo pro diabetiky a čaj si oslaďte přírodním medem, jež vám bude i více chutnat a navíc je opravdu zdraví.
Autor: le cabri
Smažené hranolky jsou rychlou a lahodnou pochoutkou. O tom, jak moc jsou nezdravé, nemusíme ani polemizovat a že je jejich kalorická hodnota takřka polovinou denního příjmu, je jasné. Pokud si i přes to musíte jednou za čas dopřát tuto přílohu, raději schovejte fritézu a v troubě si na sucho opečte americké brambory. Jejich chutí budete nadšeni a navíc slupky brambor blahodárně prospějí vašemu tělu.
Autor: domzy94
Autor: su-lin
Dezert je třešničkou na dortu slavností večeře, avšak těm, co právě drží dietu anebo se snaží omezit sladké, mohou jejich plány snadno narušit. Medovník či pravý pařížský dort jsou kalorickou ,,náloží“, kterou budete vyběhávat poměrně dlouho. Ale zkuste si poklidně sedět v restauraci a sledovat, jak si vaši přátelé pochutnávají na výtečných laskominách. Abyste nepřišli zkrátka, dopřejte si jemný dezert v podobě pečeného ananasu a maskarpone nebo tradiční, lehké italské panacota.
Autor: heart
Autor: kalvin slide76
Pití neperlivé neochucené vody by mělo být samozřejmostí, avšak spousta lidí s tím má opravdu problém. Sladké koka koly a džusy jsou však tím nejhorším, co můžete pozřít. Pokud se přeci jen neobejdete bez slazených nápojů, pořiďte si odšťavovač a dopřejte si čerstvé fresh šťávy se spoustou vitamínů a minerálních látek.
