Kromě faktu, že díky svačinám se ratolest naučí správně stravovat, zasycený žaludek podporuje činnost mozku a předchází únavě. Děti jsou tak ve školních lavicích více pozorné a lépe se učí než ti spolužáci, kteří buď svačiny nemají vůbec anebo se krmí rychlými cukry v podobě coca coly nebo sladkostí. A jak by vlastně taková svačina měla vypadat?
Autor: pearls and birds
Autor: viktorija_k
Základem kvalitní a zdravé svačiny je pečivo, vyhněte se však bílým produktům a raději sáhněte po celozrnné bagetě, která je nejenom vydatnější, ale také chutnější. Dopoledne je tedy dobré svému dítěti nabídnou kus pečiva s pomazánkou, sýrem nebo šunkou doplněné o zeleninu, ta hraje v jídelníčku velmi důležitou roli. Odpolední svačina by se měla skládat z ovoce, jogurtu, případně müsli tyčinky či cereálních sušenek jako je například Bebe. Možná si teď říkáte, že jste doposud žili v domnění, že sladké je dobré konzumovat dopoledne, nikoli po obědě. Ano, to platí u dospělých, děti potřebují i odpoledne ve škole udržet pozornost a sladké ovoce či sušenka jim dodá potřebnou energii. Nesmíte opomenout ani tekutiny, avšak pozor na džusy, které obsahují umělá sladidla a emulgátory.
Potraviny, kterým by se rodiče při přípravě pokrmů pro děti měli vyhnout, jsou například volné nasycené tuky jako máslo a sádlo, dále pak uzeniny v podobě párků, bůčků, salámů a buřtů, sladké koláče, buchty a plněné croissanty též napomáhají obezitě a fast foodové potraviny, pizza nebo limonády nepřicházejí v úvahu. U dětí je přirozené, že mají chuť na sladké, najděte proto alternativu v podobě zdravějších sušenek, u kterých nepoznají rozdíl.
Autor: thecookingphotographer
Autor: jullyett
