Ráno se mnohdy obejdeme bez snídaně, k obědu rychle zhltneme cosi z fast foodu, obě svačiny automaticky vynecháme a nahradíme je hektolitry kávy a s večerním příchodem domů si teprve uvědomíme, jak moc velký máme hlad, pak logicky spořádáme vše, co nám přijde pod ruku. Tento způsob života si ale vybírá určitou daň v podobě obezity a žaludečních obtíží. Dalším důvodem, proč jíme nezdravě je také fakt, že se mylně domníváme, že co je zdravé, je automaticky nedobré. Zdravější skladba jídelníčku ovšem neznamená vynechat vše, co máme rádi a nahradit to suchary a tunou zeleniny, bohatě postačí, když jednou za čas řeknete ne svému oblíbenému zákusku a některé pokrmy nahradíte těmi zdravějšími variantami, které ale nejsou ani dražší, ani méně chutné, ba naopak, budete mile překvapeni jejich chutí. Krokem, během kterého obyčejný cukr vyměníte za třtinový, bílé pečivo za celozrnné a podobně si zlepšíte jak zdraví, tak figuru. Podívejte se, kolik kalorií obsahují potraviny, jenž běžně konzumujete a naopak ty, které byste jíst měli a mnohdy o nich ani nevíte...
Takto ne!
· Těstoviny z bílé mouky 100g (370 kcal)
· Rohlík bílý 40g (100 kcal)
· Chléb konzumní 50g (130 kcal)
· Kobliha 50g (240 kcal)
· Eidam 45% (50 kcal)
· Párek (240 kcal)
· Pařížský salát 100g (315 kcal)
· Gulášová polévka 250ml (400 kcal)
· Kuřecí kung pao 300g (450 kcal)
· Hranolky 100g (300 kcal)
· Smažený kuřecí řízek 100g (340 kcal)
· Pizza salámová 350g (970 kcal)
· Gnocchi se špenátem, kuřecím masem a smetanou 150g (790 kcal)
· Bageta s kuřecími strips 250g (740 kcal)
· Palačinky s marmeládou 2ks (400 kca)
· Čokoládová zmrzlina 100g (230 kcal)
· Pařížský dort 1ks (190 kcal)
· Tyčinka Snickers (270 kcal)
· Delissa bílá (250 kcal)
· Milka čokoláda jahodová 100g (540 kcal)
· Chipsy 100g (530 kcal)
· Slané arašídy 100g (600 kcal)
Autor: cheri neufeld
Autor: creampuffsinvenice
Autor: sinnpause
Autor: megha6582
Autor: mckennapatrick
Takto ano!
· celozrnné těstoviny 100g (300 kcal)
· rohlík grahamový 40g (80 kcal)
· chléb celozrnný slunečnicový 50g (95 kcal)
· toust s marmeládou 50g (90 kcal)
· nízkotučný sýr (30 kcal)
· kuřecí šunka 1 plátek (15 kcal)
· tvarohová pomazánka 100g (90 kcal)
· kuřecí vývar 250ml (250 kcal)
· kuskus s kuřetem a zeleninou 200g (340 kcal)
· brambory americké pečené na sucho 100g (120 kcal)
· grilované kuřecí prso 100g (110 kcal)
· pita chléb s nivou a hroznovým vínem (250 kcal)
· špecle s hříbky a grilovanou zeleninou 150g (360 kcal)
· salát Caesar 250g (360 kcal)
· bílková omeleta s čerstvým ovocem 2ks (200 kcal)
· sorbet s lesním ovocem 100g (65 kcal)
· jablečný závin 1ks (100 kcal)
· Fly müsli tyčinka s polevou (90 kcal)
· Sušenky Bebe dobré ráno (200 kcal)
· Čokoláda hořká 70 % kakaa 100g (520 kcal)
· Popcorn 100g (400 kcal)
· Směs přírodních ořechů a rozinek 100g (390 kcal)
Autor: buttheredup
Autor: fotoosvanrobin
Autor: gparkford
Autor: bellaphon
Autor: Nutsinbulk
