Co je vlastně detoxikace nebo detox? V pravém slova smyslu znamená detoxikace odstranění nebo zneškodnění toxických látek. A pro nás to znamená odstranění škodlivých látek z našeho těla, tedy pročištění těla. Ale nebojte, nejde o nic složitého ani drastického. Stačí udělat několik jednoduchých kroků a hned se budete cítit lépe!
1) Dodržujte pitný režim
Bod, který je pro tělo tím nejdůležitějším. Myslete ale na to, že pitným režimem se rozumí pít hodně vody 2, 5 - 3, 5 litru denně. Pokud si dáte 5 piv, není to dodržování pitného režim, je to spíš ublížení organismu. Prolívejte se tedy vodou, nejlépe neperlivou. Jestli vám obyčejná voda nechutná, vymačkejte si do litru vody půlku citronu a přidejte několik lístků máty. Je to osvěžující a zdravé.
2) Zdravá strava
Místo již zmíněných večerních flákot masa si dejte zeleninový salátek. Klasický řecký salát z okurek, rajčat, paprik a oliv je výbornou zdravou véčou, která zasytí. A hlavně neopomínejte snídaně, snídaně je základ dne! Dejte si ovesnou kaši nebo bílý jogurt s ovocem. Když se vám poštěstí zapít snídani fresh džusem, jedině dobře. Uvidíte, že hned budete mít lepší den. Při obědě se nijak neomezujte, ale myslete na to, že vžycky je lepší dát si nesmaženou přílohu a zeleninu připravovanou v páře, ne na oleji.
3) Procházky
Nejste žádná velká sportovkyně? Ani nemusíte! Pohyb je zdravý především v takové míře a podobě, kdy vám nemůže nijak ublížit. Vzpomeňte si na vrcholové sportovce, jaké majjí kvůli sportu zdravotní potíže. Tomu se rády vyvarujeme, že? A proto je nejlepší chodit na procházky na čerstvý vzduch, kolem řeky, do lesa, do parku... Taková hodinová procházka, to je panečku relax! A ještě můžete shodit nějaké to kilo.
4) Zdravá mysl
Ač se to nezdá, naše podvědomí nás ovlivňuje víc, než si myslíme. Proto nemá smysl začínat s detoxikací těla, dokud nebudete mít srovnané myšlenky a vyřešené problémy. Musíte mít čistou mysl, aby se mohlo pročistit i tělo.
5) Vyvarujte se škodlivinám
To znamená, že pro detox těla je důležité nepít alkohol, nekouřit, omezit pití černé kávy a vyhnout se všem umělým sladidlům, barvivům, mastných kyselinám a podobně. Místo černé kávy zkuste pít zelený čaj, místo sladkostí si dejte ovoce a místo cigarety se jděte raději nadýchat čerstvého vzduchu. Po pár dnech se budete cítit jako rybka ve vodě.
Autor: Adriana Martinovičová
Foto: deviantart.com