Zdravi

Letní životospráva – jak na ni?

Je jakýmsi nepsaným pravidlem, že s příchodem letních měsíců se většině žen spustí mechanismus spřádající plány, jak nejrychleji a nejefektivněji zhubnout. Není se čemu divit, neboť vysoké teploty s sebou přinášejí odkládání vrstev a odhalovaní značné vrstvy pokožky. Žádná z nás nechce v nových plavkách ukázat tukové polštářky, jež se za zimu pěkně nastřádaly, ale jak s nimi tedy zatočit? Diet je na trhu nepřeberné množství, ale takřka každý lékař vám řekne, že nejsou zrovna ideální variantou, jak shodit, neboť spolu s nimi jde ruku v ruce známí jo-jo efekt, jež může vést ke katastrofě. Zapomeňte tedy na drastické pojídání mrkve a raději se zaměřte na letní životosprávu, jež dovede hotové zázraky.

 

Ohromnou výhodou léta je fakt, že v padnoucích vedrech si málo kdo myslí na svíčkovou se šesti či smažený sýr. Vezměte tuto informaci na vědomí a stravujte se lehce, přitom chutně. Do svého denního menu byste tak měly zařadit ovoce a spoustu zeleniny. Pokud se bojíte, že vás během dne přepadne nesnesitelná chuť na čokoládu, dopřejte si k snídani ovesné vločky a sladší ovoce jako je meloun, ananas či jahody. Pozor však dejte na to, do kdy ovocné pochoutky konzumujete, po druhé hodině jsou již daleko kaloričtější, než dopoledne. Pokud v době oběda zjistíte, že nemáte příliš hlad, ale něco byste snědli, vsaďte na lehký ovocný salát, jež vám bude náramně chutnat a zároveň bere ohled na vaši linii.

 

Tip: Nakrájejte  pomeranč, banán, jablko a jahody, přidejte nízkotučný bílý jogurt, zakápněte citronovou šťávou a zamíchejte.  Nakonec přidejte nadrobno nakrájené vlašské ořechy a pochoutka je na světě. Dopřejete si jak vy, tak děti.

 

  

Autor: Valentinian

 

 

Základní skladební složkou letního jídelníčku je samozřejmě zelenina, tu se snažte podávat v syrovém stavu, kdy si zachová nejvíc vitamínů, čili je nejprospěšnější. Zkuste zeleninové saláty, kterých není nikdy dost či polévky. Pokud dostanete chuť na pořádný kus masa nebo ryby, vyhněte se klasické bramborové příloze, ale poohlédněte se opět po zelenině.

 

Tip: Jako vynikající příloha vám poslouží špenátový salát. Čerstvý baby špenát spařte do měkka, na pánvičce opečte na sucho slaninu a plátky česneku, špenát přidejte a na pánvi prohřejte. Nakonec vše zakápněte špetkou olivového oleje a ozdobte hoblinkami parmazánu. Perfektní příloha k lososu vás ohromí.

 


 

Jistě jste slyšeli, že v letních měsících musíte dodržovat pitný režim, který obnáší až 3 litry denně. Ale čím vlastně své tělo máte zavlažovat? Řeč je o čisté, neperlivé a hlavně neochucené vodě. Alkoholické nápoje se do pitného režimu neřadí a káva také ne, ta naopak tělo odvodňuje.

 

Tip: V případě, že si nepotrpíte na obyčejnou vodu, zpestřete ji po svém. Do vody přidejte plátky citronu, led a čerstvou mátu nejlépe ze zahrádky, pro pikantnější chuť nastrouhejte špetku zázvoru. Domácí limonáda zachutná celé rodině.

 

 

Autor: Van Zai

 

Příbuzné články

Jak se vyhnout chřipce a nachlazení?
Jak se vyhnout chřipce a nachlazení?

Spolu s podzimem končí horké letní dny a přicházejí studená rána a ještě studenější noci. Během prázdnin jsme si samozřejmě zvykli nosit holé nohy, krátká trička a volné rukávy, se kterými se jen velmi obtížně loučíme. Mnozí z nás nástup podzimu podcení a tak se snadno setkají s nachlazením nebo chřipkou. Připravte se na následující chladivé počasí a předejděte nemocem, které vás na několik dní vyřadí z běžného chodu.

 

Chraňte své srdce, dokud je čas
Chraňte své srdce, dokud je čas

Srdce je snad nejpotřebnějším orgánem lidského těla, bez kterého zkrátka a jednoduše nelze existovat. To je sice dobré vědět, ale přemýšleli jste někdy nad tím, jakým způsobem mu dáváte zabrat? Možná si teď říkáte, že vlivem dnešní doby je to normální, ale co normální rozhodně není, jsou infarkty myokardu ve středních letech. Podívejte se, které faktory vaše srdce nejenom ovlivňují, ale pomalu a jistě jej devastují.


 

Nemůžete přestat jíst? Pak jste vážně nemocní!
Nemůžete přestat jíst? Pak jste vážně nemocní!

Možná jste se někdy setkali s osobami, které měly stále po ruce něco dobrého k snědku a prakticky nikdy jste je neviděli s prázdnou pusou. Jako děti jste si z toho dělaly legraci a coby kolegové jste místy utrousili vtipnou poznámku, to jste ale pravděpodobně nevěděli, že je daný jedinec nemocný. Jak byste to také mohli tušit, když o tom obvykle neví ani on sám.

 

Přestaňte se stále omezovat!
Přestaňte se stále omezovat!

Pokud jste někdy drželi dietu anebo se rozhodli změnit svůj životní styl k lepšímu a získat tak zdravějšího ducha a krásnou postavu, pak si jistě pamatujete doby, kdy jste nemohli projít okolo cukrárny, aniž by se vám zbíhaly sliny a trpěli jste všechny večery co vaše děti spořádaly řízek a vy pouze pár sucharů. Přestaňte se takto zbytečně trápit a raději se nechte inspirovat takovou cestou, díky níž budete mít štíhlou figuru a zároveň si dopřejete něco dobrého na zub.

 

Sociální fobie aneb sami proti celému světu
Sociální fobie aneb sami proti celému světu

Každý z nás občas zažil pocit, kdy se mezi cizími lidmi cítil nepříjemně a jaksi nesvůj, což je ale vcelku logické, neboť přijít do nového školního nebo pracovního kolektivu, jít na casting mezi další stovky děvčat anebo se zúčastnit nějakého konkurzu, je stresující. 

REKLAMA
Dexter Academy

Videogalerie

L*Space Swimwear ShowSão Paulo Fashion Week, Summer 2010: The Bikinivíce

Navštivte naší videogalerii...

Kosmetika

Zjistěte, jaký máte typ pleti
Zjistěte, jaký máte typ pleti

Tápete při vybírání krému na obličej? Nabídka je sice široká, ale vy nevíte tu nejdůležitější věc - jaký máte typ pleti?! 

Laky na nehty v barvách podzimu
Laky na nehty v barvách podzimu

Podzim hraje všemi barvami. Jaké budou slušet vašim nehtům?

Vztahy

Žárlím, žárlíš, žárlíme!
Žárlím, žárlíš, žárlíme!

Říká se, že kdo nežárlí, nemiluje. Nebo platí, že kdo žárlí, nedůvěřuje? A věděli jste, že ženy žárlí jinak než muži? Jak si vlastně poradit se žárlivostí?

Bydlím s přítelem aneb jak neztratit hlavu a iluze
Bydlím s přítelem aneb jak neztratit hlavu a iluze

"Budeme spolu bydlet?" Ano, ano, stokrát ano! Už dlouho netoužíte po ničem jiném, než mít se svým miláčkem vlastní hnízdečko lásky, kde se budete oddávat romantickému soužití. Je ale bydlení s chlapem opravdu taková idylka?

 

Móda

World of Beauty and SPA
World of Beauty and SPA

Ve dnech 14. a 15. března se opět otevře pro dvě desítky tisíc návštěvníků svět krásy a pohody v pražských Letňanech. 

 

5 největších módních faux pas
5 největších módních faux pas

Téma, které se stále omílá, chyby, na které se stále upozorňuje a zároveň módní přešlapy, kterých se neustále dámy kolem dopouštějí.

Volný čas

Exkurze do světa vánočních ozdob
Exkurze do světa vánočních ozdob

Stejně jako vanilkové rohlíčky bez vanilky, jako bramborový salát bez brambor a jako adventní věnec bez svíček, by byl vánoční stromek bez ozdob.

Dárkologie vám pomůže s výběrem dárků pro partnera!
Dárkologie vám pomůže s výběrem dárků pro partnera!

DÁRKOLOGIE je nová metoda výběru ideálního dárku pro vašeho partnera, která na základě krátkého dotazníku na téma životních preferencí zařadí potenciálního příjemce dárku k jednomu z pěti typů podle „dárkové typologie“

Zdraví

Kinesiotaping (tejpování)
Kinesiotaping (tejpování)

Kinesiotaping (tejpování) je moderní metoda v prevenci a léčení pohybového aparátu. Jistě si vzpomenete na populární barevné tejpovací pásky- kinesiotapy při různých sportovních přenosech. Co je ale důležité, kinesiotaping vám pomůže proti bolesti či jako prevence proti zranění nejen při sportu

Zázračný ozonový krém Ozonek
Zázračný ozonový krém Ozonek

Již nějakou dobu se můžeme dozvídat o účincích ozonového krému Ozonek, kde se díky jeho účinkům lidem podařilo zbavit se kožních problémů, plísní, ekzémů a viditelného omládnutí pokožky. Je to opravdu zázračný ozonový krém ? Podívali jsme se na jeho důvod úspěchu a recenze.

Plastické operace

Co byste měli vědět před plastikou?
Co byste měli vědět před plastikou?

Od malička trpíte komplexem malých prsou, trápí vás orlí nos či s přibývajícím věkem přemýšlíte o liposukci stehen a bříška?

Víte, proč vám padají vlasy?
Víte, proč vám padají vlasy?

Bujná hříva je snem snad každé ženy, ale co dělat, když najednou na polštáři nacházíte chomáče vlasů a výrazně jste ztratili na objemu?

Hubnutí

Zdravé hubnutí
Zdravé hubnutí

Udělejte si z hubnutí zdravý životní styl bez stresu, v pohodě a klidu.

Držíte dietu? Vánoce vám ji nezkazí!
Držíte dietu? Vánoce vám ji nezkazí!

Nacházíte se právě v dietním režimu, ale nadcházející Vánoce vám vaše plány trochu kazí? Poradíme vám, jak si užijete svátky a nepřiberete.

 

Relax

Co takhle dát si RELAX
Co takhle dát si RELAX

Krásné moře, zelená krajina, samé úsměvy a mnoho pozitivních ohlasů od vašich přátel na úžasný ostrov Mauritius.

 

 

Jak si užít podzim?
Jak si užít podzim?

Stýská se vám po létu? Ale ne, vždyť podzim je tak barevné a kreativní roční období! Užijte si ho plnými doušky!

Zdravé recepty

Bleskový recept na zdravé sušenky s brusinkami
Bleskový recept na zdravé sušenky s brusinkami

Příprava je úplně jednoduchá, chuť výborná a ještě si dopřejete porci zdraví. Vyzkoušejte bleskový recept na zdravé sušenky s brusinkami.

Jak se dělá Caffè latte
Jak se dělá Caffè latte

Chutná skvěle, ale málokde ho umí připravit správně. Někdy ale stačí kapka šikovnosti a je na světě! Ochutnejte...

Katalog plastických chirurgů

KLINIKA YES VISAGE
KLINIKA YES VISAGE

Klinika plastické chirurgie se zaměřením na tyto oblasti: HLAVA, OBLIČEJ, PODBRADEK, KRK A DEKOLT, PRSA, BŘICHO A BOKY, RUCE, NOHY A HÝŽDĚ, INTIMNÍ OBLAST, VLASY, ŘASY A OBOČÍ, PREVENTIVNÍ MEDICÍNA

Plastická chirurgie Plasticare s.r.o.
Plastická chirurgie Plasticare s.r.o.

Nabízené služby Plasticare: plastika obličeje, plastická operace prsou, operace břicha, operace vrozených vad

 

Masáže

Bambusová masáž
Bambusová masáž

Bambusová masáž se stává hitem luxusních salonů. Masíruje se teplými bambusovými tyčemi ze Srí Lanky. Masáž je to příjemná, relaxační, ale dá se využít i na odbourávání celulitidy...

Indická masáž hlavy
Indická masáž hlavy

Indická masáž hlavy patří mezi nejoblíbenější masáže poslední doby. Je to především díky jejímu báječnému účinku.

Kurzy

Pedikúra včetně nehtové modeláže
Pedikúra včetně nehtové modeláže

Většina žen má krásné vlasy, je krásně nalíčená a má krásně upravené nehty na rukou. Ale co naše nohy? Ty si zaslouží naší velkou pozornost! Právě chodila nás drží celý den na nohou. Měly bychom o ně krásně pečovat. Jak na to? Kurz Pedikúra včetně nehtové modeláže Vám k tomu napomůže. Kurz Vás naučí správnou kosmetickou úpravu, která dělá dobře nohám i nehtům. 

 

V kurzu Pedikúra a nehtová modeláž se naučíte dvě formy pedikúr, mokrou a suchou. Mokrá verze je určena pro domácí potřebu. Suchá verze pedikúry je v poslední době velice oblíbená a vyhledávaná forma. Kurz bude vedený odborným lektorem, který Vám předá veškeré své zkušenosti.

Manikúra včetně nehtové modeláže
Manikúra včetně nehtové modeláže

Vaše ruce jsou Vaší vizitkou! A proto chce každá žena mít krásné a zdravě vypadající ruce a nehty. Chcete se naučit jak se o ně lépe starat? Kurz Manikúra včetně nehtové modeláže Vám k tomu pomůže. K tomu, abyste kurz Manikúra včetně nehtové modeláže, mohla absolvovat nepotřebujete nic víc než chuť se naučit novým dovednostem.  V tomto skvělém kurzu se naučíte nejen jak správně o ruce pečovat, ale také se naučíte jak je správně modelovat. Krásné ruce nejsou jen o nehtech ale také o jejich okolí. 

Zážitky a dárky

Dexter Spa, ráj masáží, relaxace a regenerace

V magazínu Lifting.cz se dozvíte vše o kráse, hubnutí, plastické chirurgii, operacích prsou, víček, liposukci. Každý den články o dietách a mnoho zdravých jídelníčků. Dozvíte se kam zajít na masáže a do SPA. Zjistíte kde trávit volný čas. Velice zajímavé články o liftingu nejen obličeje, ale i modelace prsou, operace nosu, liposukce, zvětšování rtů, zmenšování prsou, remodelace prsou. Facelifting je velice populární stejně jako operace rtů a břicha. Plastická chirurgie a operace jsou nýní pro každého.

Webdesign: Lifting.cz